原来真正的「美容觉」要这样睡才有效~超模Elle Macpherson教你3大步骤,良好睡眠帮你养出水当当肌肤!

原来真正的「美容觉」要这样睡才有效~超模Elle Macpherson教你3大步骤,良好睡眠帮你养出水当当肌肤!

一直都听人们说要「上床睡美容觉」,到底怎么样才能把「美容觉」睡好,真正达到睡眠品质好+养出水当当美颜?

54岁的澳洲超模Elle Macpherson素有美魔女的称号~她的保养秘诀之一正是要「把美容觉睡好」,和她学习阁中秘诀吧!

步骤1、睡前泡茶

很多人会觉得「茶里面有咖啡因,不是用来提神的吗?」;Elle Macpherson的建议是:选择对的成分~不妨查找一些市面上有帮助提升睡眠品质的茶、或者一些辅助安眠的中药材焗茶。

步骤2、给卧室和寝具喷上喷雾

带有清香的喷雾可有助安神静心;选择自己喜欢的香气喷雾,让舒适的味道弥漫在卧室中~也可以买一部可添加香精油的空气净化器放在卧室里,用香气来让自己静心凝神,更容易入眠。

步骤3、睡前伸展操

Elle Macpherson睡前会习惯做一些放松身心、舒展筋骨的伸展操~最简单的动作是,平躺在床上后将双脚垂直靠在墙壁,手部向横打开,并调节自己一呼一吸,用时5分钟左右即可。

小编的美容觉Extra Tips:

没有光线的、暗暗的房间,比起亮灯的房间更能让你睡得心安哟!帮助对抗岁月痕迹的皮肤褪黑激素也需要在这样的状态下,才能自然有效生成~

 

Photo Source:Pinterest、Instagram

 

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Katiey

“如果你简单,这个世界就对你简单”。看着温暖的文字,心就会变得坚强,就好像这世界到处阳光明媚一样,充满了正能量。

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