全球疯【Eat Clean】!二十天瘦身计划大作战!好吃又健康的减重菜单,你eat clean了吗?

全球疯【Eat Clean】!二十天瘦身计划大作战!好吃又健康的减重菜单,你eat clean了吗?

减肥是不少人的「终身职业」,尤其是女生,小编也是不断为减肥而努力,

而近来流行的「Eat Clean」一词,这简约又时尚的词,可以有效减肥及维持你的身型。

到底什么是「Eat Clean」?

 所谓「Eat Clean」,就是要吃没有经过加工、营养价值高、天现并新鲜的原型食物,

含添加糖分的食物也要避免,尽量少吃多餐,每餐应包含碳水化合物、纤维,蛋白质及健康的脂肪。

Eat Clean的菜单有哪些呢?

看看以下的IG健康达人的Eat Clean菜单!

 

#01

 金枪鱼,avocado酱,红椒 + 覆盆子与杏仁腰果酱 

#02

 天然酵母面包搭配avacado, 羊乳酪,& blueberries  + blackberries酱 & 草莓 

#03

 圣女番茄+avacado+毛豆+玉蜀黍+菠菜+mushroom+地瓜 

#04

 地瓜+蛋+毛豆+番茄+意大利青瓜丝 

#05

 地瓜+蛋+腰豆+番茄+意大利青瓜丝 

#06

 鲑鱼沙拉 

 

#07

 鸡胸肉沙拉 + avacado + 番茄 + 青瓜 + 菠菜 

#08

 鹰嘴豆沙拉+玉蜀黍+香煎鸡肉 

#09

 炒蛋+菠菜+番茄 

#10

 Herb鸡胸肉+番茄+地瓜+萝卜 

#11

 地瓜+avacado+番茄+鸡胸肉+菠菜 

#12

 Avacado+烟熏肉+番茄+水波蛋+蘑菇 

#13

 毛豆+鸡肉+西蓝花+豆干 倒入椰奶汁 

#14

 鸡肉炒腰豆+辣椒酱+毛豆+炒芥兰 

#15

 鸡胸肉沙拉  

#16

 三文鱼+番茄+炒萝卜 

#17

 欧姆蛋炒地瓜,韭菜和菠菜 

#18

 烤地瓜内陷韭菜,蘑菇,辣椒,培根和奶油馅饼酱,搭配百里香和芦笋 

#19

 糙米+藜麦炒大蒜x黑豆+香烤地瓜+鸡肉+炒蛋 

#20

 青咖喱饭+地瓜+青豆+意大利青瓜+鹰嘴豆 

你eat clean了吗?

 

转载来自:DreamER

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Katiey

“如果你简单,这个世界就对你简单”。看着温暖的文字,心就会变得坚强,就好像这世界到处阳光明媚一样,充满了正能量。

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