懒女孩看过来!每天只需30秒就能轻松变成「小腰精」,这款「缩肚子减肥法」绝对是为你们量身定制的方案

懒女孩看过来!每天只需30秒就能轻松变成「小腰精」,这款「缩肚子减肥法」绝对是为你们量身定制的方案

「肥胖是会呼吸的痛,它活在我身上所有角落;脂肪是会呼吸的痛,它流在血液中来回滚动」… 懒惰星人小编表示举双手双脚赞同这段歌词,一看到自己的肥肚肚就灰常崩溃~但是要很有纪律地动起来运动减肥,真的好难啊(哭)

小编这里有一项重大发现…30秒「植森式缩肚子」减肥法,完全就是我们这些懒惰星人们的最强福音呀!只要把以下3个超极基本动作学好,每天只需30秒就能轻松铲除肚子上的肉肉;据说两星期至1个月内就会有显著效果,腰围轻松小3cm!

根据由左至右图示,可见只要我们稍稍驼背,肚子上的赘肉就会变得松松的,久而久之就会越渐松弛~

动作(一):自信地挺起你的背部

站立时,脚跟和背部、肩膀和屁股,都要贴紧墙壁,这样就能做到第一步的「直挺」姿势了~

动作(二):肩膀往后拉

腰背挺直的同时,肩膀不要太僵硬哟~除了不要耸肩,也不要把胸部往前挺!轻轻地让肩膀往后拉,保持放松,你会感受到腹部有「伸展」的Feel。

动作(三):缩腹30秒

最后这个动作很Easy,就是用力缩小腹!力度和姿势用对了的话,你在缩腹的时候会感受到肩膀微微往上提,然后仔细的感受一下还会发现,腹部、背部和屁股都有在用力。多靠着墙壁练习就会使对劲儿~

这套「植森缩肚子减肥法」由日本教练设计,每天坚持1次、每次30秒,就能帮助平时少运动的懒星人们训练肚肚肌肉,防止脂肪囤积并且变得腹部变得更紧实。

在办公室起身走动活动筋骨时可做、学生族下课空闲期间可做、洗澡时在浴室里可做、睡觉前在房内也可做,这个缩肚子动作真的是随处可做耶~超方便der!一起动动肩背吸气…往「小腰精」成果进击吧~

Photo Source:网络、Pinterest

来源:girlstyle

 

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Katiey

“如果你简单,这个世界就对你简单”。看着温暖的文字,心就会变得坚强,就好像这世界到处阳光明媚一样,充满了正能量。

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