易胖體質女孩必學!《親愛的,熱愛的》女神楊紫根本減肥達人,公開5年來瘦18公斤「半斷醣」食譜

易胖體質女孩必學!《親愛的,熱愛的》女神楊紫根本減肥達人,公開5年來瘦18公斤「半斷醣」食譜

《親愛的,熱愛的》女主角楊紫成功瘦下14公斤~太勵志了,「半斷醣」瘦身食譜要存下來!

由楊紫和李現主演的青春偶像剧《親愛的,熱愛的》最近一直都是微博熱搜榜首。7月份,兩人接受採訪時,還透露互相討教瘦身技巧。童星出生從小就有著招牌baby fat肉肉臉的楊紫宛如為減肥而生,自爆自己是易胖體質,為了拍戲更上鏡而不停研究減肥招式,她今年在《楊紫瘦time》網路節目公開健康的「半斷醣」食譜,一起看看…

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天兒嬰兒肥,為戲瘦身

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楊紫本身屬於「連喝水都會腫」的易胖體質,在銀幕前常常忽胖忽瘦,在個人微博中也時常精神喊話要減肥。而她在2018年的《香蜜沉沉燼如霜》、2019正在熱播的《親愛的,熱愛的》兩劇中瘦出新高度,從她人生中最胖的66公斤瘦到48公斤整個人除了變美,五官也更精緻了!

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《親愛的,熱愛的》李現親授楊紫瘦身技巧

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最近隨著《親愛的,熱愛的》火紅,「佟言夫婦CP」也跟著受歡迎!下戲後的兩人私下會討論瘦身話題,李現甚至於還邀約楊紫一起去健身,看一些網路上瘦身運動影片,殊不知楊紫到了第四天就偷吃火鍋,讓人哭笑不得!

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「8+2」飲食法則

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楊紫在網路節目上公開她為戲快速瘦身的「8+2法則」不但可以瘦,也不至因過度節食影響心情。所謂8+2是80%健康飲食+20%不健康飲食,適時的吃點讓自己開心的零食對長期瘦身計畫是健康的!

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拍戲前緊急瘦身食譜

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為了上鏡前更美,她曾經狠心斷食7天,三餐只吃水煮菜,成功瘦了4斤,但是她不建議大家效仿「那時我時常會出現頭暈的情況,台詞也說不清楚。」現在她改成用健康的「半斷醣」飲食瘦下來。

《楊紫瘦time》網路節目上公開的三餐食譜:

早餐:無糖希臘優格杯+麥片+堅果、香蕉。
午餐
:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。楊紫大力推薦酪梨,它是非常好的健康油脂來源。
晚餐
:油煮菜,一小湯匙的油和一碗水,可以用一碗清肉湯取代,用來煮綠色蔬菜

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破解網路上網紅瘦身招數

減肥求好心切的楊紫在網路節目上還邀請健身教練一起破解那些網路謠傳可變瘦的方法。

中午只喝黑咖啡減肥:假的,喝黑咖啡的確能減脂,但是僅限於吃飽後的一小時後,喝兩杯以上會有損腦部,對身體不好。
用五穀雜糧粉當代餐
:這類的產品其實含糖量高,要遠離!
用吸脂飲料減肥
:含膳食纖維,只會減少脂肪吸收,並不會消除現有脂肪。
甩脂機
:不建議,容易傷到脊椎。
爆汗衣:減少的是水分不是脂肪,喝了水體重又會回來!

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Katiey

“如果你简单,这个世界就对你简单”。看着温暖的文字,心就会变得坚强,就好像这世界到处阳光明媚一样,充满了正能量。

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