一直生痘痘?这7种食物会让你『越吃越丑😱』, 一定要赶快戒掉!中医师:痘痘肌需少喝奶茶!

一直生痘痘?这7种食物会让你『越吃越丑😱』, 一定要赶快戒掉!中医师:痘痘肌需少喝奶茶!

 

中医师廖婉绒表示,「有痘痘问题的人,严禁吃糖分高的东西,包括含糖饮料。」因为甜会刺激胃酸分泌,

不但容易胃痛、胀气,也会产生内热。中医里常说「甜会生痰」,痰是泛指身体不正常的代谢产物,如血脂、尿酸、胃酸等,

甜的东西吃太多,不仅会长痘痘,也会造成体内代谢功能异常。

英文有句俗谚 “You are what you eat”,意思是你吃什么,就会像什么。饮食习惯会泄漏个性,也会反映在脸上。

一些食物看起来没那么糟,对皮肤来说却不然,吃多可能会使脸色差,甚至导致发炎反应、细胞氧化、损害胶原蛋白和DNA。

简单来说,虽不至让人毁容,却有变丑、快速老化的风险。

 

让你变丑的7种食物

1.胡萝卜、木瓜等红色蔬果

 

图片来源:百度

红色蔬果营养价值高,但短时间内吃过量或长期吃太多恐怕会变黄脸婆。

臺北长庚皮肤科主治医师黄毓惠指出,类胡萝卜素是一种脂溶性色素,是天然色素中最重要的族群。

若过量食用胡萝卜、南瓜、木瓜这类含有大量类胡萝卜素的蔬果,将导致血液中的类胡萝卜素浓度过高,

色素沉淀在皮肤真皮层中,让肤色黯沉、黄黄的。黄毓惠提醒,一天不要吃超过两个饭碗份量的红色蔬果,就不会有什么问题了。

 

2.薯片

图片来源:中时电子报

爱吃薯片、洋芋片、咸酥鸡的人要注意,不仅容易肥胖,小心恼人的粉刺、面疱挥之不去。

台安医院营养师刘怡里表示,为了降低成本,炸物、洋芋片通常是用劣油、油炸过的油,

饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多,容易造成皮肤发炎、自由基增加,影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况。

3.速食

图片来源:苹果即时

大家都知道吃太多速食会长痘痘,《美国皮肤病学》期刊(Journal of the American academy of dermatology)

进一步指出,长期习惯吃高GI值、低蛋白质、高饱和脂肪酸的食物如速食,与面疱病变有关联,会对皮肤造成严重威胁。

4.甜点

图片来源:Abyss

蛋糕、马卡龙、糖果等精致点心对女生来说简直是梦幻逸品,但这些食物充满糖分或人造奶油的反式脂肪,

享受的同时,体重不知不觉增加,还让人明明过了青春期,粉刺、痘痘却还冒不停。

黄毓惠指出,想要有漂亮皮肤,就要少吃点糖,糖分会降低细胞活性、诱发肌肤发炎。美国皮肤科医生、

《The Sugar Detox》的作者法里斯(Patricia Farris)则表示,吃太多糖会破坏胶原蛋白,让皮肤失去弹性和柔软度,并刺激粉刺生长。

5.含糖谷片、三合一冲泡包

不要被包装上的美言骗了。许多谷片、冲泡包标榜营养、低GI、低热量,其实含大量糖分,且往往都是砂糖、精制糖。

刘怡里表示,身体需要维生素B群参与醣类代谢、皮肤角质代谢,摄取过量糖分,将造成维生素B群快速流失、

血管发炎,气色也跟着变差。若贪图方便天天喝2~3包,可能就因小失大了。

 

6.酒精

 

图片来源:康健

近来不少研究在还啤酒、红酒清白,指出适量喝酒有益健康,到这里竟又被列为黑名单?

饮酒过量除了会上瘾、伤肝,黄毓惠指出,喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的,

其实是酒精让皮肤的血管扩张,长期饮酒轻则引起泛红、「酒糟脸」,重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白

7.碳酸饮料

 

图片来源:聚餐网

碳酸饮料通常含糖和磷酸盐,糖会加速皮肤老化、皱纹生成,磷酸盐则会造成钙质流失。

或许你会觉得奇怪,钙质流失跟脸有什么关系?刘怡里解释,脸的骨架也需要钙质。

喝太多碳酸饮料,不但会胖,小心脸看起来垮垮的,皱纹也跑出来了。

当然不是完全不能吃,偶尔的Cheat Day还是能让心情变好的!但是常吃就对身体不好啦~

以上所有资讯皆源自中时电子报

 

About The Author

Leave a reply

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

Follow Us