大家值得一试的简易营养餐

大家值得一试的简易营养餐

几款营养餐的做法,大家不妨一试。

土豆泥鸡胸饭

无油无盐低脂大鸡排

 

美味沙拉

香蕉松饼

另外,给大家几条健康饮食的小建议:

1、尽量少吃零食和垃圾食品,因为那些都含高热量高糖分,而且一次容易吃很多。

2、少食多餐,吃饭速度慢,八分饱为宜。

3、清淡少油少盐,盐吃多了会导致体内水分储存,让身体看上去很臃肿。

4、主食以粗粮为主,粗粮的升糖指数比较低,不容易堆积脂肪,也容易有很强的饱腹感。

5、提高优质蛋白质的摄取,因为高蛋白的饮食可以很好的提高人体的新陈代谢。

6、在外面吃饭,特别油的食物先用开水过一遍再吃。

7、睡前两小时不吃固体食物,夜间新陈代谢降低,消化能力降低,这个时候吃东西比平时更容易胖,尤其睡前。建议可以喝杯热牛奶泡少许燕麦片或蛋白粉。

 

About The Author

Leave a reply

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

Follow Us